【世界無煙日】您“熄”煙了嗎？

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煙

2024年5月31日是“世界無煙日”

今年的主題是

“保護青少年不受煙草業(yè)干擾”。

旨在強調(diào)了煙草

對全球公共衛(wèi)生的負面影響，

以及個人和社會

在抵制煙草方面的責任，

提高公眾對吸煙危害的認識，

鼓勵人們采取積極的健康行為，

減少吸煙，

甚至最終戒煙。

吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國吸煙人口達3.5億，7.4億人遭受著二手煙的危害，每年有200萬人死于因吸煙相關(guān)性疾病，10萬多非煙民死于二手煙暴露，煙草所致疾病給個人和家庭造成了嚴重負擔。

小小香煙、大大危害

01

危害肺部健康

抽煙會產(chǎn)生一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物，抽煙時這些有害物隨著煙霧進入肺部，隨著長時間累積，會造成肺部自身調(diào)節(jié)的紊亂，使肺部無法正常的進行生理活動，進而發(fā)展成各種肺部健康問題。

02

影響血管健康

吸入的尼古丁會促使腎上腺素與去甲腎上腺素釋放，引發(fā)血管痙攣或收縮，使血液流通的壓力變大，長久的這種變化會造成血管壁損傷。

03

影響心臟健康

香煙里的尼古丁會讓我們的心跳出現(xiàn)加快。抽煙產(chǎn)生的一氧化碳會促進動脈粥樣化，而這些情況很容易引起心臟問題。

04

易誘發(fā)癌

香煙里面所含有的尼古丁、焦油、一氧化碳都具有強大的致癌性，會使得患癌幾率升高，尤其是肺癌。

05

降低免疫力

吸煙會導致免疫力下降，煙草中含有的一種尼古丁毒素會損害神經(jīng)，并且香煙的一氧化碳含量很高，會造成大腦缺氧，進而破壞免疫系統(tǒng)。

06

誘發(fā)高血壓

長期吸煙會使血液變黏，血壓變高。抽煙時產(chǎn)生的一氧化碳進入血管后會和氧氣發(fā)生化學反應，奪走血液中的氧原子，造成身體缺氧。

07

影響口腔健康

煙氣中含有大量的揮發(fā)性硫化物，并且大量吸煙還會形成毛舌，使食物殘渣滯留，唾液分泌減少而加劇口臭。

經(jīng)常抽煙還會使牙齒變黑變黃，并且這種癥狀依靠刷牙很難去除。

08

影響睡眠

香煙中的一些有毒物質(zhì)會刺激腦血管，會導致大腦處于相當緊張或者興奮的狀態(tài)，長時間不能平靜，就容易出現(xiàn)失眠難以入睡的現(xiàn)象。

09

易造成呼吸道感染

不管是自己還是周圍的人吸入大量的煙草煙霧，可直接侵害到呼吸系統(tǒng)，容易引發(fā)呼吸道健康問題。

無煙生活的好處

戒煙或遠離煙草，是改善生活質(zhì)量和健康狀況的重要步驟。

1. 健康狀況改善：戒煙后，身體會逐漸恢復健康。吸煙所引起的各種健康問題的風險也會逐漸降低。

2. 家庭關(guān)系改善：吸煙對生殖系統(tǒng)、妊娠、兒童健康和成年人身體健康都有影響，不吸煙可以保護自己和家人的身體健康。

3. 經(jīng)濟實惠：戒煙或遠離煙草可以使家庭和諧，減少經(jīng)濟負擔。

4. 社交圈子擴大：遠離煙草可以跟更多的人建立深層次的聯(lián)系，增加社交圈子的多樣性。

如何戒煙？

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

戒煙咨詢

地址：湘潭縣人民醫(yī)院

呼吸與危重癥學科一病區(qū)

戒煙熱線：57800074

END

通訊員：王可柔

文案/編輯：吳杏、朱藝

一審：胡勇

二審：文玉妮

三審：陳天柱

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